POLA HIDUP SEHAT BAGI PENDERITA DIABETES

Pola hidup sehat untuk penderita diabetes melibatkan berbagai aspek, mulai dari diet hingga aktivitas fisik. Penderita diabetes perlu mengontrol asupan nutrisi seperti karbohidrat, gula, dan lemak, serta rutin berolahraga dan menjaga berat badan ideal. Selain itu, penting untuk mengelola stres, tidur cukup, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi alkohol. 

Lalu bagaimana Pola Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes itu? Berikut beberapa pola hidup yang bisa diterapkan oleh penderita diabetes

DIET SEHAT

Makanan yang sehari-hari dikonsumsi langsung dibatasi. Porsinya pun menjadi lebih sedikit, dengan resep khusus dengan rasa yang lebih hambar. Misalnya, konsumsi havermout atau roti gandum untuk sarapan, lalu sedikit nasi dan lauk rendah kalori untuk makan siang. Adapun makan malamnya memakan buah-buahan. Panduannya  adalah sebagai berikut:

• Pilih Makanan Berserat Tinggi: Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan
• Kendalikan Asupan Karbohidrat: Batasi nasi putih, roti putih, dan makanan olahan dengan kandungan gula tinggi. 
• Pilih Lemak Sehat: Minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan ikan. 
• Kurangi Daging Merah: Pilih daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan. 
• Konsumsi Susu Rendah Lemak
• Kurangi Konsumsi Garam
• Jangan konsumsi alkohol. Sebab, jika Anda menggunakan insulin atau obat diabetes oral seperti sulfonilurea atau meglitinida, minum alkohol dapat menurunkan gula darah ke tingkat yang berbahaya.

AKTIVITAS FISIK

Aktivitas fisik, termasuk latihan kebugaran dan ketahanan, adalah modal utama pengobatan diabetes tipe 2. Syaratnya, latihan teratur dan konsisten dengan jadwal yang telah dibuat. Olahraga dan aktivitas fisik juga membantu menurunkan nilai kolesterol dan tekanan darah. Bila disertai diet yang tepat, maka akan mengurangi lemak tubuh (terutama lemak perut).

KELOLA STRESS

Banyak pasien diabetes mengalami berbagai perasaan emosional seperti sikap menyangkal, obsesif, marah, dan takut akan menyebabkan kesalahan. Nah, dari sisi emosional inilah yang harus dijaga karena stress dan depresi dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.  

Jika Anda stress, hormon yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Selain itu, mungkin lebih sulit untuk mengikuti rutinitas manajemen diabetes yang biasa jika berada di bawah banyak tekanan ekstra.

PENGECEKAN GULA DARAH

Sebagai penderita diabetes, sebaiknya memiliki glucometer atau pengukur gula darah. Seberapa sering memeriksa gula darah, tergantung pada jenis diabetes  yang Anda miliki dan apakah Anda mengonsumsi obat diabetes.

Waktu yang umum untuk memeriksa gula darah adalah meliputi:

1. Ketika pertama kali bangun, sebelum makan atau minum apa pun.
2. Sebelum makan.
3. Dua jam setelah makan.
4. Di waktu tidur.

PENGOBATAN

Pengobatan ini dilakukan dengan suntik insulin dan obat diabetes lainnya dirancang untuk menurunkan kadar gula darah ketika diet dan olahraga saja tidak cukup untuk mengelola diabetes. 

Tetapi efektivitas obat-obatan ini tergantung pada waktu dan ukuran dosis. Obat-obatan yang Anda konsumsi untuk kondisi selain diabetes juga dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda.

Read More

PENANGANAN DAN PERAWATAN LUKA DIABETES MELITUS

 

PENANGANAN KOMPLIKASI DIABETES

Prinsip utama penanganan komplikasi diabetes melitus adalah dengan mengendalikan kadar gula darah agar tidak merusak organ-organ tubuh. Semakin baik dalam mengelola kadar gula darah, tekanan darah, dan kadar lemak darah, semakin rendah risiko terjadinya komplikasi diabetes. Sangat dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter agar penyakit diabetes dapat ditangani dengan baik.

Pola makan yang tepat dan penerapan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga, menjaga berat badan, akan mendukung diri untuk tetap sehat dan menurunkan risiko terjadinya komplikasi. Menjaga berat badan buka berarti tidak makan, justru ketika penderita diabetes tidak makan dengan baik dan rutin, kadar gula darah akan tinggi karena tubuh tidak memiliki bahan untuk diolah menjadi insulin.

PERAWATAN LUKA DIABETES

Merawat luka diabetes sangat penting untuk mencegah komplikasi serta mencegah penyebaran luka, dan mempercepat penyembuhan. Perawatan luka diabetes meliputi:

Bersihkan luka setiap hari (tergantung kondisi luka)

Pastikan memcuci tangan sebelum membersihkan luka. Cuci menggunakan Nacl  0,9%, alirkan pada luka. Bersihkan juga menggunakan betadine dan alirkan kembali nacl agar bersih dari betadine. Keringkan luka menggunakan kasa bersih dan steril.

Kurangi tekanan pada luka

Hindari tekanan pada luka agar tidak terasa nyeri saat merawat luka tersebut. Jika luka ada dikaki,        gunakan sepatu khusus untuk mengurangi tekanan pada kaki.

Tutup luka dengan perban steril

Gunakan kasa atau penutup luka sesuai anjuran dokter. Tutup luka dengan perban steril untuk mencegah infeksi.

Perhatikan tanda-tanda infeksi

Tanda-tanda infeksi meliputi kemerahan, bengkak, nyeri, bernanah dan bau tidak sedap. Jjika ada    tanda-tanda infeksi, segera konsultasikan dengan dokter.

Kontrol gula darah rutin

Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat memperlambar penyembuhan luka

Penuhi asupan nutrisi

Asupan nutrisi yang cukup sangat membantu untuk penyembuhan luka. Konsumsi makanan kaya proteinseperi ikan gabus, telur putih, vitamin dan zinc. 

Jaga Kesehatan kaki

Kaki yang terluka, harus dipastikan untuk selalu bersih. Luka tertutup dengan rapat agar tidak dihinggapi serangga. Hindari berjalan tanpa alas kaki. 

Konsultasikan dengan dokter dan melakuka perawatan dirumah

Konsultasikan dengan dokter spesialis dalam tentang penyakit gula dan dengan dokter bedah vaskuler terkait progress luka. Jika diperlukan, gunakan layanan homecare agar luka berprogres dengan baik. 

Langkah di atas bisa diikuti untuk perawatan luka diabetes yang baik dan tepat. Namun, jika luka diabetes tidak kunjung membaik atau bahkan disertai tanda-tanda infeksi, segera berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh diagnosis dan penanganan medis secara tepat.

Read More

FAKTOR RISIKO DAN KOMPLIKASI YANG PERLU DIWASPADAI

FAKTOR RISIKO 

Terdapat beberapa faktor risiko penyakit gula, yaitu 

• Faktor Riwayat atau keturunan, ini menjadi faktor utama seseorang akan memiliki risiko terkena diabetes, karena berhubungan dengan gen tertentu.

• Faktor usia, penyakit ini banyak terdeteksi pada anak usia 4-7 tahun, kemudian anak-anak usia 10-14 tahun.

• Faktor pemicu lainnya, seperti sering mengonsumsi minuman manis dengan pemanis buatan, susu skm, dll.

KOMPLIKASI YANG PERLU DIWASPADAI

Komplikasi diabetes melitus sangat mungkin terjadi dan bisa menyerang selurh organ tubuh, mulai dari mata hingga ujung kaki. Oleh karena itu, penting bagi setiap penderita diabetes untuk selalu menjaga agar gula darah tetap dalam batas normal.

Berikut adalah beberapa komplikasi diabetes yang perlu diwaspadai:

Masalah kardiovaskular

• Penyakit jantung: Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung coroner, seperti angina dan serangan jantung.
• Stroke: Diabetes juga meningkatkan risiko stroke, baik stroke iskemik maupun hemoragik.

Gangguan pada mata (retinopati diabetic)

Diabetes dapat merusak pembuluh darah di retina. Kondisi ini disebut  retinonapati diabetik dan berpotensi menyebabkan kebutaan. Pembuluh darah di mata yang rusak karena diabetes juga meningkatkan risiko gangguan penglihatan, seperti katarak dan glaukoma.

Pembuluh darah di mata yang rusak karena diabetes juga meningkatkan risiko gangguan penglihatan, seperti katarak dan glaukoma.

Kerusakan ginjal (nefropati diabetic)

Komplikasi diabetes melitus yang menyebabkan gangguan pada ginjal disebut nefropati diabetik. 

Kondisi ini bisa menyebabkan gagal ginjal, bahkan bisa berujung kematian jika tidak ditangani dengan baik. Saat terjadi gagal ginjal, penderita harus melakukan cuci darah rutin atau transplantasi ginjal.

Kerusakan saraf (neuropati diabetic)

Tingginya kadar gula dalam darah dapat merusak pembuluh darah dan saraf di tubuh, terutama kaki. Kondisi yang biasa disebut neuropati diabetik ini terjadi ketika saraf mengalami kerusakan, baik secara langsung akibat tingginya gula darah maupun karena penurunan aliran darah menuju saraf.

Menyebabkan gangguan sensorik dengan gejala berupa kesemutan, mati rasa, atau nyeri. Kerusakan saraf juga dapat memengaruhi saluran pencernaan dan menyebabkan gastrosis. Gejalanya berupa mual, muntah, dan merasa cepat kenyang saat makan.

Masalah kaki dan kulit

Masalah pada kulit dan luka pada kaki juga umum terjadi jika mengalami komplikasi diabetes. Hal ini disebabkan oleh kerusakan pembuluh darah dan saraf, serta terbatasnya aliran darah ke kaki. Gula darah yang tinggi juga memudahkan bakteri dan jamur berkembang biak. Terlebih jika adanya penurunan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan diri sebagai akibat dari diabetes. Dengan demikian, masalah pada kulit dan kaki pun tak dapat terelakkan.  kaki penderita diabetes berisiko mudah luka dan terinfeksi sehingga menimbulkan gangren dan ulkus ubetikum. Jika sudah muncul gangres dan ulkus ubetikum, perawatan lukanya pun harus dengan baik dan benar

Read More

DIABETES? JENIS, PENYEBAB, DAN GEJALA DIABETES!

Diabetes adalah penyakit kronis yang memerlukan perhatian khusus dan serius. Diabetes juga sering disebut penyakit gula darah tinggi, kencing manis, atau sakit gula.

Tanda diabetes adalah peningkatan kadar glukosa darah melebihi batas normal kadar dalam tubuh. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak lagi dapat secara efektif mengangkut glukkosa ke dalam sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai sumber energi. Akibatnya, terjadi penumpukan glukosa dalam aliran darah.

Jenis-jenis diabetes

Diabetes melitus terbagi menjadi dua tipe utama, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2.

1. Diabetes tipe 1

Merupakan penyakit autoimun di mana sistem kekebalan tubuh menyerang dan menghancurkan sel-sel penghasil insulin di pancreas.  Penderita diabetes tipe 1 membutuhkan suntikan insulin seumur hidup.

2. Diabetes tipe 2

Pada tipe ini, tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik (resistensi insulin).

Akibatnya, kadar glukosa darah menjadi tinggi karena glukosa tidak dapat digunakan dengan efisien sebagai sumber energi.

Penyebab Diabetes

Kadar gula darah normal yaitu antara 70-99 mg/dL. Apabila kadar gula darah sudah mencapai 100-125 mg/dL, berarti sudah masuk status prediabetes.

Sementara itu, kadar gula darah yang mencapai 126,g/dL ke atas sudah tergolong diabetes. Kadar gula tinggi dikenal sebagai hiperglikemia. Pada dasarnya, itu adalah kondisi ketika kadar gula dalam darah meningkat atau berlebihan. 

Penyebab diabetes berbeda tergantung jenisnya, namun beberapa faktor risiko umum meliputi:

• Faktor genetik atau Riwayat keluarga.
• Pola makan tidak sehat
• Kurang olahraga
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Gangguan autoimun (untuk tipe 1)

Gejala Diabetes

Menurut Halodoc Gejala diabetes ini muncul bervariasi pada setiap pengidapnya. Sebab, kondisi ini tergantung Tingkat keparahan dan jenis gula yang dimiliki. Secara umum, gejala diabetes meliputi:

•  Peningkatan rasa haus dan lapar  
• Sering buang air kecil
• Mudah lelah atau kelelahan berlanjut 
• Adanya gangguan penglihatan (pandangan kabur)
• Sering merasa lemas, tidak berdaya
• Kesemutan
• Luka yang susah sembuh
• Penurunan berat badan secara tiba-tiba

Maka, apabila merasa ada salah satu dari gejala diatas dan tubuh tidak beres, segeralah memeriksakan diri ke dokter. Hal itu bertujuan agara pengidapnya mendapat perawatan yang tepat dan cepat, sehingga tidak menyebabkan komplikasi berlanjut.

Read More